Рецепты овощей в микроволновке, способствующие похудению

Каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, обязательное условие для достижения этого желания – правильное питание. Лучшим продуктом являются овощи, содержащие достаточно полезных веществ для придания необходимой энергии, но не откладывающиеся в жир, и тем самым, способствующих похудению.

Клетчатка и крахмал

Основной приоритет худеющим следует отдавать продуктам с высоким содержанием клетчатки. Среди овощей практически все могут похвастаться этим показателем, но лидерами являются:

• Морковь
• Бобы
• Капуста

Обязательное условие для диеты на основе клетчатки это достаточное количество воды. Можно выпивать даже более двух литров в течение дня.

Вторым веществом, важным для определения правильного питания в диете, является крахмал. Его наличие необходимо организму, но в достаточно умеренных дозах. В первую очередь женщинам желательно запретить себе картофель, тыкву и кукурузу, с осторожностью необходимо употреблять горох. Чувства голода легко могут притупить и овощи с небольшим содержанием этого вещества, такие как бобы или спаржа.

Количество

Следует рационально рассчитывать количество употребляемых овощей. Безусловно, невозможно похудеть, употребляя в больших количествах картофель или даже бобы. Многие дамы спасаются тем, что  едят много огурцов или иной легкой пищи, ведь в первые дни очень тяжело перестроиться.

Овощная диета подразумевает употребление блюд только из этих ингредиентов, немного фантазии позволит создать разнообразное меню.

Рецепт овощного ассорти в микроволновке

Во время усиленного похудения следует исключить жарку, а вареные овощи быстро надоедают каждому, поэтому прекрасным выходом из положения может являться микроволновка.

Действительно вкусным и относительно низкокалорийным блюдом является овощное ассорти.

Для приготовления следует взять в равных количествах:

• картофель,
• капусту,
• морковь.

Приправить блюдо можно небольшим количеством сливочного масла и добавить немного лука для пикантности.

Процесс приготовления практически не занимает сил, необходимо порубить все кубиками, заправить и поставить в емкости с крышкой тушиться в микроволновую печь.

Полной готовности ассорти достигает через 10 минут, однако для лучшего вкуса можно оставить еще на пару в выключенной печи.

Если решение о необходимости диеты уже принято, то нужно знать, что овощи помогут сделать питание полезным и вкусным, если их правильно готовить.

Желаю Вам приятного аппетита!

Добавлено: 30.03.2014 г.